ביקורת עצמית מאפיינת הרבה נשים מצליחות. יש להן ציפיות גבוהות מעצמן, לפעמים על גבול הלא ריאליות, והן עושות הכול כדי לעמוד בציפיות האלה. גם אם זה אומר ״לרדת״ על עצמן בצורה קשה.
הן דואגות בלי סוף לגבי מה שהן ״צריכות״ לעשות או להיות.
תחשבי רגע על עצמך. איפה המבקרת העצמית נוכחת אצלך הכי הרבה? באיזה הקשרים? מתי היא מרימה את הראש? לפעמים המבקרת הפנימית הופכת להיות חלק ממך כך שאת לא מזהה איפה את מתחילה ואיפה היא נגמרת.
יכול להיות שההזדהות איתה ועם הדיבור הפנימי שהיא מייצרת היא כל כך עמוקה, ואת כבר לא שמה לב מתי היא עוברת את הגבול ופוגעת בך.
מודעות עצמית להשפעה שלה עלייך היא חשובה מאוד. יש סימנים, שאת יכולה לזהות על עצמך, לכך שהיא כבר יותר מזיקה ממועילה לך.
כתבתי כאן 6 סימנים לכך שהמבקרת הפנימית שלך שוחקת אותך ופוגעת בך. אם את מזדהה ומרגישה שחלק מהסימנים האלה רלוונטיים אלייך, כנראה שהגיע הזמן לעשות שינוי.
את פרפקציוניסטית
יש לך ציפיות גבוהות ולא ריאליות מעצמך מה שמייצר הרבה מתח וחרדה. את אף פעם לא מרוצה מהתפקוד שלך ומותחת את עצמך לקצה. לפעמים יש לך ספק לגבי היכולות שלך ותפיסת שחור- לבן: או שאני מושלמת או חסרת ערך.
את מפחדת מכישלון
את חוששת לחוות כישלון ומפקפקת ביכולת שלך להתמודד עם אתגרים. כל כישלון קטן יחסית, נתפס כאיום. את לא רואה בכישלונות כחלק בלתי נמנע מהחיים ואת מנסה עד כמה שאפשר להימנע מהם, גם אם זה אומר לא לפעול, לא להחליט או להאחז בשליטה.
יש לך דיבור פנימי שלילי
לעיתים קרובות את מתמקדת בפגמים וב״אין״. את מדברת לעצמך בצורה קשה ולפעמים אכזרית. הפרשנות האוטומטית שלך על אירועים וגם על עצמך היא שלילית ופסימית.
קשה לך לקבל ביקורת
את רואה בביקורת של אחרים לגבייך הוכחה והצדקה לביקורת העצמית שלך. לפעמים את מתנגדת והודפת ביקורת מאחרים בצורה חדה אבל בתוכך את מאמינה שזה נכון.
קשה לך לקבל מחמאות
כשאנשים נותנים לך מחמאות ופידבקים חיוביים, במקום לעורר שמחה ובטחון, זה גורם לך להיות סקפטית ולחשוב שזה לא באמת נכון. את מרגישה מתחזה ולא ראויה למחמאות וחושבת שאולי הם סתם אומרים את זה כדי לגרום לך להרגיש טוב.
את כועסת על עצמך בקלות
גם הטעות הכי קטנה, גורמת לך להיות מתוסכלת מעצמך. את מלקה ומאשימה את עצמך בצורה בלעדית בגרימת הבעיה ובכך שלא מנעת אותה.
את יכולה לעשות שינוי משמעותי בחיים שלך בכל הקשור ליחס שלך לעצמך ובעיקר בהשקטת המבקרת הפנימית הנוקשה שמזיקה לך. אין פתרון קסמים, זה לא יקרה ״ב-5 צעדים פשוטים״ או בעזרת סוד שאגלה לך. כמו בכל תהליך שינוי, חשובים ההתמדה, המוטיבציה, התרגול והכוונה שלך.
אז אני מזמינה אותך לחשוב אחרי שזיהית את הסימנים ולפני ה״איך״, עד כמה את באמת רוצה ומוכנה לעשות שינוי?
Comments