המרכיב שהכי חשוב לפתח בחיים שלך

במשך מעל ל-14 שנים, אני מלווה א.נשים בתהליכים של למידה ושינוי.

בשנים האלה גם אני עברתי לא מעט. התנסיתי, חקרתי, למדתי ואספתי הרבה מאוד ניסיון, כלים ותובנות.

ובתוך כל העשייה הזו, זיהיתי מרכיב אחד משמעותי ששזור בצורה מדהימה בכל אחד מהתהליכים שליוויתי ושעברתי העצמי.

המרכיב הזה הוא תפיסת הערך העצמי.

שמתי לב כמה תפיסת הערך העצמי היא קריטית להצלחה, להשגת מטרות, לאיכות החיים, לרווחה הנפשית ולבריאות שלנו. היא משפיעה על כל תחומי החיים שלנו. וזה לא משנה אם ישבה מולי מנהלת בכירה שמתקשה בתקשורת מול עובדים, סטודנטית צעירה שפוחדת לעמוד מול קהל או אמא קרייריסטית שמרגישה תקועה במקום עבודה לא מתאים לה.

בסופו של דבר כמעט בכל תהליך כזה, הגענו בסופו של דבר לתפיסת הערך העצמי.

עם הזמן הבנתי שהמרכיב הזה הוא פשוט מפתח חשוב שברגע שעובדים ומפתחים אותו - הרבה מאוד הרגלים, התנהגויות, פחדים ומכשולים פשוט נעלמים!

מה הכוונה בלחיות מתוך תודעת ערך עצמי?

כדי להבין מה זה אומר, אסביר קודם, כל אחד מהמושגים.

ערך עצמי

כמו שכבר כתבתי קודם, תפיסת הערך העצמי היא הליבה שלנו והיא משפיעה על כל תחומי החיים. הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלנו קשורים באופן ישיר לאופן שבו אנו תופסות את הערך שלנו ועד כמה אנחנו ראויות לטוב כבני אדם.

היא מתגבשת ומתעצבת בגילאים די מוקדמים בחיים וברובה נעוצה בחוויות ורגשות עבר לא פתורים. לכן היא לרוב לא מודעת ולא רציונלית. סביבה אנחנו מפתחות הרגלים, דפוסים ואמונות לגבי עצמנו שנראים לנו כאילו הם חלק מאיתנו, טבע שני שלא באמת אפשר לשנות.

לדוגמה: הנטייה להימנע מקונפליקטים, הנטייה לרצות אחרים על חשבוננו, ההרגל לחשוב בצורה קורבנית ובמיקוד שליטה חיצוני, האמונה כי אנחנו לא מספיק טובות, התופעה של ״תסמונת המתחזה״ ועוד.

כשאנחנו מסתובבות בעולם עם תפיסת ערך עצמי נמוכה, נהיה פגיעות יותר וסביר להניח שנסבול מתופעות פיזיות, מנטאליות ורגשיות שונות שיאתגרו את החיים שלנו מאוד.

אצל רובנו, הערך העצמי תלוי בדברים חיצוניים. יש לנו תנאים שברגע שהם לא מתקיימים, הערך העצמי שלנו מתרסק. התחושה היא מעין רכבת הרים רגשית עם כל הפרה של התנאים.

תודעה

תודעה היא כינוי לסך הפעילות המנטלית שלנו ודרכה אנחנו חוות את העולם. זו בעצם המסגרת או המשקפיים שדרכם אנחנו מסתכלות ומפרשות את המציאות שלנו. היא מורכבת מהתפיסות, המחשבות, הרגשות, השאיפות שלנו ועוד.

בגלל שהערך העצמי שלנו הוא מבנה עמוק ולרוב אינו מודע, לא מספיק רק לעבוד על שינוי החשיבה או אימוץ חשיבה חיובית בצורה שטחית. צריך לעבור שינוי תודעתי רחב ועמוק יותר כדי שתפיסת הערך העצמי שלנו אכן תשתנה. ממש תכנות מחדש של האופן בו אנחנו תופסות ומפרשות את המציאות ובעיקר את עצמנו.

אז מתוך ההבנה הזאת והניסיון הרב שלי, פיתחתי גישה שמאפשרת לפתח תודעת ערך עצמי.

כן - תודעת ערך עצמי היא משהו שאפשר לגמרי לפתח ולשנות. היא משהו שגיבשנו ולמדנו מילדות ולא משהו מולד. לכן, כמו כל דבר נלמד, אפשר לעדכן אותה כשהיא לא משרתת אותנו וללמוד משהו חדש ומועיל יותר.

הגישה שפיתחתי משלבת עקרונות וכלים מ-3 עולמות: NLP, אימון (קואצ׳ינג) ופסיכולוגיה חיובית.

איך זה נראה ומרגיש לחיות מתוך תודעה של ערך עצמי?

• את מעריכה את עצמך כמו שמגיע לך באמת - כאישה שלמה, נפלאה שראויה לאהבה, לטוב ולכבוד.

• את חיה מתוך אמונה עמוקה כי את שווה, חשובה ואהובה בלי קשר למה שקורה לך בחיים. מעצם היותך ובלי תנאים מוקדמים.

• את נוהגת לתרגל ולהתאמן על קבלה וחמלה עצמית ללא תנאים גם עם הכישלונות, הקשיים והאתגרים שבדרך. את מתייחסת ומדברת לעצמך באדיבות, דאגה וכבוד.

• תחושת הערך העצמי שלך יציבה ואינה תלויה בנסיבות חיצוניות. היא מתחילה מבפנים, לא מחפשת ולא צריכה אישורים חיצוניים.

• את מנהלת את הרגשות שלך ולא מנוהלת על ידם ובכך גם מערכות היחסים עם הקרובים אלייך משתפרות.

• את מאמינה בפוטנציאל שלך להשתפר ולהשתנות. טעויות או מגרעות שלך לא מאיימות על הזהות שלך ועל הערך שלך אלא מהוות מקור ללמידה וצמיחה.

• יש לך הסתכלות חיובית על העצמי ואת מנהיגה את החיים שלך מתוך מקורות ומשאבים פנימיים.

• את חווה פחות לחץ ויותר בריאות פיזית ונפשית, רוגע וחוסן פנימי.

• את לא נותנת לפחדים שלך לנהל אותך. את מפתחת את שריר האומץ שלך ויודעת גם לצאת מאיזור הנוחות שלך לצורך התפתחות וצמיחה.

• יש בך מוטיבציה ואנרגיה לחלום, להציב לעצמך מטרות וגם לפעול ולהתקדם לעברן.

• את יודעת לבקש עזרה ותמיכה מהסביבה שלך כשצריך.

• את לוקחת אחריות על החיים שלך, על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך ונפרדת מהתפיסה הקורבנית.

• את מפנה זמן גם להשקיע בעצמך ומתעדפת בלו״ז שלך גם אותך.

אז מה את אומרת? היית רוצה לחיות את החיים שלך בצורה הזאת?

אני כאן כדי להגיד לך שזה אפשרי וזה משנה חיים!

״There is no looking back once you realize your worth״